Hände reiben
Schnell die Hände reiben, bis diese warm werden.
Reibemassage für das Gesicht
Optional mit zusätzlicher sanfter Gesichtsmassage
Reibemassage für die Ohren
- Mit den Händen um die Ohren kreisen, Oben nach hinten, unten nach vorne.
- Optional mit zusätzlicher sanfter Massage der Ohren und der Ohrkrempe.
Reibemassage für den Nacken
- Mit Händen parallel zur Wirbelsäule auf und ab.
- Wechselweise die Hände bewegen.
Nacken kreisen
- Mit Händen weit nach hinten fassen und Nackenmuskeln vorziehen
- Kreisen mit dem Kopf im vorderen bis Senkrechten Bereich
Nierenbereich / Fascia Thoracolumbalis Reiben
- Mit Händen parallel zur Wirbelsäule
- Wechselseitig Auf- und Abreiben bis Wärme entsteht.
Mit Hüfte / Becken kreisen
- Hände in Hüfte Stütze
- Große Kreise mit dem Becken in beide Richtungen
- Bewegung entsteht im Hüftgelenk, aber auch aufwärts in Wirbelsäule
Reibemassage für die Kniescheibe
- Außen runter, innen hoch
Reibemassage für die Kniekehlen
- schnell auf und ab reiben in Kniekehlen
"Energiefluss" der Beine
- Beinrückseite nach unten,
- Beinvorderseite nach oben
- Beginnend ganz oben an der Hüfte
- Endend ganz unten am Fußrücken
- Den Oberkörper nicht mitbewegen, sondern unten lassen, nur mit den Armen reiben.
geschlossenes Kniekreisen
- Knie beugen
- Hände auf Knien abstützten um Druck unter der Kniescheibe zu reduzieren
- Kleine Kreise nach links und nach rechts
- nur kleine Kreise
Arme "Energiebahnen" Reiben
- Außenseite zum Körper (nimmt Energie)
- Innenseite weg vom Körper (gibt Energie)
- Beim Wechsel über die Körpermitte fahren, eine Hand berührt dabei die andere.
geschlossenes Handgelenk Kreisen
- Hände falten
- Handflächen zusammen
- Kreise mit den Handgelenken
- Richtung auch wechseln
Handgelenk Kreisen mit leichter Traktion
- Hände falten
- gefaltete Hände langziehen
- Kreise mit den Handgelenken
- Richtung auch wechseln
Effekt
- Faszien werden aufgewärmt und damit Verletzungen vorgebeugt. Kleinere Narben in den Faszien können heilen.
- Gelenke werden bewegt. Damit wird Gelenkschmiere erzeugt und der Druck auf dem Knorpel ausgeglichen. Das hält das Gelenk gesund. Kleinere Knorpelunebenheiten können sich glätten.